pomoc diety

Ok, dzięki za pomoc, pozostaje jednak przy ryżu białym, bo poczytałem że na mase lepszy ten, bo się szybciej trawi i nie zapycha tak bardzo. Sprawdzicie czy wszystko ok w poniższej tabeli ? ( proporcje nie wszędzie zachowane stąd tylko 3.100 kcal), według diety z neta to ten szablon ma około 3.800 kcal, 167/400/97 ( b/w/t ) Dam soga :) i brakuje [...]

[...] crossfit, boks i bieganie, aeroby w postaci marszu po lesie. Mój organizm to małpa i bardzo wolno gubi wagę. Rok temu dopiero przy 2200 coś spadało :D Teraz przy 2600-2500 szło ale już ostatnio bardzo, bardzo wolno. Dlatego chcę wrzucić coś na krótko by dodać małą pomoc. Zapewniam, że dieta i treningi są :) A spalacz ma być dodatkowo :)

[...] dyskusje, korekty oraz objasnienie bledow bedzie znacznie mniej pracy a user pozna temat a nie tylko na slepo i bez zrozumienia bedzie prowadzony za rączke nic na gotowo pomoc tak-w płnym zakresie ale i spory wklad usera dzis napisze te zmianke i info dla userow Ktos z was napisze doslownei kilka zdan dotyczacych odzywiania w okresie redukcji [...]

najpierw daj ankietęhttp://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Na wstępie dzięki za pomoc. Czyli mogę takie mięcho wrzucić na jakie akurat mam ochotę? I te warzywa na patelnię są dobrym zamiennikiem dla zwykłych warzyw? Co do diety to teraz już jest dobrze?

;/ Wiem że nie jest to zbyt stosowne lecz czy możesz mi pomóc w ułożeniu owej diety ;/ bo sam to chyba sobie z tym nie poradzę. Doskonale zdaję sobie sprawę, iż dieta to podstawa i nawet najlepsze suple nie zastąpią diety lecz ja po prostu nie wiem od czego zacząć =[.

w czym mamy pomóc? w ułożeniu diety? wrzuć ją tutaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] dietę, bo nie lubie jeść codziennie tego samego, a rozpisywac na caly tydzien to też bezsens. Czytałem i nadal czytam bardzo dużo na sfd ale nie ma to jak indywidualna pomoc, niż ogólne wiadomości. Śniadanie (po przebudzeniu) : Węgle, źródło białka ( pierewszy przykład sniadania przez 3 miechy właśnie tak wyglądał, a drugi to wpisąłem [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Bardzo ładnie to wygląda. W ułożeniu/skorygowaniu diety zawsze ktoś ci może pomóc, zawsze możesz zapytać/stawić do oceny u kogoś w dzienniku w dziale uns. Muszę cię zmartwić ryby to też mięso. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-11 00:34:01

[...] ale po prostu nie mam czasu na to by codzienie wyliczać z waga dane produkty i jakoś to tam dobierać itp. Po prostu to co podałem wyżej samkuje mi , co ważne nie czuje głodu po np. 2 jogurtach. Nie wiem czy to dobry pomysł tak jeść czy lepiej dokłanie wyliczac to BTW ;/;/;/ Tu proszę o pomoc ;] I chyba na razie to tyle ;] sorki że tak dużo ;]

Bez diety nie ma za bardzo sensu dobierać suplementacji. Braki w diecia np. Białka lub WW możesz uzupełniać suplami jeśli nie możesz przygotować jakiegoś posiłku. Przed treningiem: np. Rybka (chuda) z ryżem ( żródło ww oraz białka) Odrazu po treningu Weglowodany proste np. banan, po ok. 30 min normalny posiłek możesz np. dać kurczak z ryzem. [...]

[...] posiłków w ciagu dnia. Specjalnie tak obniżyłem podaż bo musiałem zmniejszyć intensywność treningów bo mam kontuzje więc nie moge ćwiczyć na 100%. Ćwiczę by utrzymać sprawność i nie mieć za dużych spadków w tym okresie Prosze o jakąś pomoc, wsparcie bo taka sytuacja jest bardzo demotywująca. Chciałbym jeszcze zrobic mase, zwiększyć siłe.

[...] diecie) dieta jako taka jest ale nie liczyłem dokładnie... jednak białkowych produktów jem wiele. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300zł 12) uwagi i sugestie prosiłbym o pomoc nie doczepiajcie sie do diety bo dziennie jestem w domu kilka godz i ciężko wszystko ogarnąć ale się staram ;) więc co powiecie na mój zestaw ? coś dodawać jak [...]

[...] http://www.sfd.pl/forum_10/ 7200540 (13:20) tylko ze on bral jakas wenezuelska kuchar (13:20) http://www.sfd.pl/suplementy/ i to kuchar (13:21) i to http://www.sfd.pl/trening/ kuchar (13:21) to wszystko co moge ci pomoc kuchar (13:21) wiecej nic nie powiem kuchar (13:21) a i jeszcze raz NIEBIERZ TEGO GOWNA Ja ******le, d****stwo ****a nic wiecej

[...] mi planu na masę gdyż sam nie mam pojęcia jak to zrobić specjalnej diety nie mam ale na pewno mało nie jem i mysle ze zdrowo sie odżywiam, w domu dysponuje jedynie sztangą 20 kg i drążkiem trenuje tez sztuki walki 1,5 roku lecz teraz nadchodzą wakacje i bedzie przerwa więc chce zrobić z 10 kg masy proszę o pomoc ! z góry dziękuje i pozdrawiam

wyrzuć z diety ciastka, czekoladę i układaj dietę opartą o węgle złożone, dobre tłuszcze i białka, poczytaj podwieszone i wklej tu dietke a my ją ocenimy bo jak na razie nie wiadomo jak ci pomóc

diete musisz sobie sam obliczyć i ułożyć...wrzucasz jeden przykładowy dzień a napewno ktoś Ci poprawi i pomoże...poczytaj posty dla początkujących, inne przykładowe diety, ściągnij sobie program Vitalmax który na początku jest bardzo pomocny..a w obliczeniach to nawet ja Ci mogę pomóc...do roboty Pzdr

*****Glutamina w arsenale sportowców – nieoceniona pomoc!***** Glutamina- Jest to związek organiczny. Stanowi ona ok. 60% wszystkich aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Organizm potrafi [...]

[...] (odżywek), * rozpowszechnianie rzetelnych informacji o roli tych produktów w żywieniu człowieka, aktywny udział w kreowaniu świadomego konsumenta, * doradztwo, pomoc organizacyjno-prawna oraz szkolenia w zakresie ich wytwarzania i sprzedawania, zgodnie z wysokimi standardami jakości i bezpieczeństwa * wspieranie prac [...]